Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata – Menjga kesehatan mata sungguh penting, mengingat indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama mengistirahatkanya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik. Langkah lain yaitu memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun. Berikut ini beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata. Baca juga: Cara menyembuhkan rabun jauh dan dekat

Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

  1. Alpukat
    Alpukat adalah jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainya. Lutein dapat mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berperan dalam pembentukan vitamin A agar dapat diserap dengan baik oleh tubuh.
  2. Ubi jalar
    Ubi jalar adalah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan. Ubi jalar oranye banyak mengandung gizi dengan beta karotenya yang sama bahkan lebih tinggi kandungan beta karoten dari pada wortel.
  3. Brokoli
    Brokolo mengandung lutein dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Hasil penelitian menunjukan bahwa kadar lutein yang tinggi pada brokoli dapat mencegah degenerasi mata seperti degenerasi makula dan katarak.
  4. Sayur berdaun hijau
    Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Kedua senyawa tersebut yang akan membantu sel retina untuk menangkal radikal bebas, dan manfaatnya termasuk mengurangi risiko degenerasi makula.
  5. Pisang
    Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata. Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.
  6. Mangga
    Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi diantaranya: Vitamin A,B1,C dan E, vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
  7. Wortel
    Wortel sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
  8. Telur
    Karotenoid dalam kuning telur, terutama karotenoid lutein dan zeaxanthin telah diteliti baik untuk kesehatan mata dengan mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang. Karotenoid ini melindungi retina dari radikal bebas yang sapat memengaruhi kemampuanya untuk memfokuskan cahaya dengan benar.
  9. Kiwi
    Kiwi adalah buah yang mengandung banyak karotenoid dan lutein yang sangat tinggi. Kandungan di dalam kiwi dapat membantu dalam penangkalan radikal bebas yang dapat membuat terjadinya banyak gangguan pada mata. Kiwi bisa dikonsumsi menjadi minuman jus yang rasanya sangat segar. Kiwi dikenal sebagai buah yang mahal tapi manfaatnya sebanding dengan harga.
  10. Melon
    Melon adalah buah yang sangat baik sebagai pencegahan kanker dan serangan jantung. Buah melon sangat baik untuk menjaga mata agar tetap sehat. Melon juga banyak mengandung beta karoten yang bisa diubah vitamin A. Buah melon banyak sekali mengandung vitamin A yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 25 persen.

Itulah Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terimakasih sudah berkunjung di website kami . Salam sehat !

Jika anda saat ini sedang membutuhkan vitamin atau suplemen untuk mata yang alami, aman, tanpa menimbulkan efek samping negatif kami merekomendasikan kepada anda untuk mengkonsumsi obat herbal Walatra Sehat Mata Softgel. Untuk info lebih lengkapnya mengenai khasiat dan manfaat Walatra Sehat Mata Klik Disini

Manfaat Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

Baca juga artikel menarik lainya:

Obat herbal mata glaukoma

Cara mengobati daging tumbuh di mata secara alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *